Samakonasana
Samakonasana è una postura simile ad Hanumanasana, la posizione della scimmia (https://www.sohamcentroyoga.com/hanumanasana/), che lavora principalmente sull’elasticità dei fianchi, dell’inguine e delle gambe. In Samakonasana questi elementi corporei sono tutti allineati, così come descrive il nome stesso della postura: sama (dal sanscrito, uguale o diritto) e kona (angolo).
Benefici
- Esercita le giunture dei fianchi
- Distende la colonna vertebrale
- Tonifica i muscoli delle gambe
- Allevia i dolori della sciatalgia
- Aiuta la circolazione del sangue nella regione pelvica
Esecuzione
- Portarsi in posizione tadasana, poggiare le mani sui fianchi e divaricare le gambe
- Poggiare i palmi delle mani sul pavimento e, con una espirazione forzare le gambe ancora di più fino a sedersi sul pavimento con ambedue le gambe divaricate sulla stessa linea. Tutta la parte posteriore delle gambe, specialmente il retro delle ginocchia, deve poggiare sul pavimento.
- Unire i palmi delle mani al busto e rimanere nella posizione per pochi secondi
- Poggiare i palmi sul pavimento, sollevare i fianchi e riavvicinare le gambe il più possibile fino a portarsi nuovamente in tadasana.