Hatha Yoga

Che cos’è lo Hatha Yoga

Hatha, letteralmente significa sforzo violento, ma il suo significato è più complesso. La parola è composta da hatha (luna), anche riferendosi al passaggio dell’aria nella narice destra (assimilata al sole) e nella narice sinistra (assimilata alla luna). Quindi Hatha Yoga vuole rappresentare l’insieme delle due correnti di energia canalizzate nel respiro.
La parola yoga deriva dal sanscrito Yug letteralmente unire. Al significato della parola YOGA si associano una molteplicità di aspetti : saggezza, armonia, moderazione ed un modo di vivere equilibrato che rende capaci di guardare alla vita con equanimità.
Tutti gli aspetti sopra elencati si riconducono all’idea che lo hatha yoga è una disciplina che ha come obiettivo il raggiungimento di uno stato di benessere vero, duraturo e profondo dell’essere umano.

Benefici dello Hatha Yoga

• Asana (posture), terza parte o Anga dell’ottuplice sistema dello yoga (Astanga) che rendono il corpo tonico ed elastico e la mente stabile e presente.
• Mudra, gesti simbolici delle mani e del corpo, che lavorano sui canali energetici del corpo.
• Bandha, esprime l’azione di fissaggio posturale che si effettua con lo scopo di favorire il flusso e la canalizzazione dell’energia vitale. Sono impiegati principalmente nel pranayama ma anche durante l’esecuzione degli asana. I Bandha sono tre: Mula bhanda, il fissaggio posturale dello sfintere anale e di quelli urogenitali; Uddhyana bandha, il fissaggio a livello del diaframma e del plesso solare; Jalandhara bandha, il fissaggio a livello della gola e del rachide cervicale. Possono essere eseguiti singolarmente o tutti insieme, in quest’ultimo caso viene chiamato Bandha Traya .
• Shatkarma/ Satkriya pratiche finalizzate a rimuovere ogni impurità del corpo.
• Pranayama, quarto Anga dell’ottuplice sistema dello yoga (Astanga), ovvero tecniche di controllo ritmico del respiro che consentono di regolare il ritmo mentale, cardiaco, il sistema metabolico e linfatico liberandoci da stati di stress e di ansia.